2 razy w

[...] Acai Berry (Acai owoce) Opis - Wspiera energię i witalność. - Super owoc z ameryki południowej. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka 1-2 razy dziennie Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Acai owoce Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 120 [...]

[...] 40-60 km, następny dzień robię 300 brzuszków, potem znów rower, brzuch, i tak na przemian dzień w dzień. Staram się odżywiać zdrowo, i punktualnie o tych samych porach 5 razy dziennie. Wczoraj kupiłem sobie: - białko scitec 100% protein izolat - bcaa activlab xtra - witaminy olimp multiple - spalacz thyburon FA - dziś dojdzie jeszcze [...]

[...] Pytanie może nie szybkie, ale proszę o szybką odpowiedź i z góry dziękuję! :) Dodam, że w sezonie zimowym, jeśli będzie padało, to może się zdarzyć, że czasem i dwa razy dziennie będę musiał odśnieżać. Wszystko zależy od opadów. Co wtedy? Jeśli akurat wypadnie odśnieżanie, to robić trening i po prostu zwiększyć dzienny bilans o dajmy an [...]

[...] Mam 15 lat, 55 kg i chcę zbudować masę mięśniową. Obw. bicka to tylko 28 cm a w klacie mam 83 wiem, że to mało, ale nigdy nie ćwiczyłem. Potrafię zrobić max 30 pompek i z 6 razy się podciągnąć. Niedawno kupiłem sobie ławkę i chciałbym zacząć ćwiczyć na przybranie masy. Podkreślam, że mam ambicję;). Jestem zielony w sprawach układania treningu [...]

[...] np. Pro Cass Olimp POMIĘDZY POSIŁKAMI JAKIEŚ OWOCE/WARZYWA LUB SOKI MULTIWITAMINA. Suplementacja: Rano-Witaminy Vita-Min Multiple Sport lub animal pak,magnez,CYNK,czosnek 3 razy dziennie Odżywka białkowa+kreatyna Przed treningiem explode,/bcca po bcca glutamina/Kreatyna+30min po odżywka białkowa Podczas treningu i bezpośrednio po Carbo lub [...]

Cześć. Mam taki problem: Ułożyłem sobie dietę trzymam się jej, ostro ćwiczę 3 razy w tygodniu + w 2 dni nietreningowe skakanka i prawie żadnych rezultatów. Niby całe zapotrzebowanie jest spełnione, ale coś jest chyba nie tak. Oto moja dieta: Śniadanie 6.00 Tran 1 kapsułka Płatki owsiane 100g Jabłko 150g Posiłek przed treningiem 10.00 Jaja kurze [...]

[...] która zalega juz jakis czas i wypadaloby sie jej pozbyc. Wiek: 20 Wzrost: 175 Waga: 76,5kg Budowa: Mezo Trening siłowy FBW 3x w tygodniu, aeroby W dni nietreningowe 2-3 razy w tygodniu po 45 minut, ewentualnie dorzuce po siłowym. Kcal: 2140kcal białko: ok. 2g/kg masy ciała wegle: ok. 2g/kg masy ciala tluszcze: ok. 1,4g/kg masy ciała 1 [...]

[...] WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest jako taka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab. mety 5 mies. temu 8. TRENING: 3 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko z masa [...]

[...] 6 z przerwami, ostatnie dwa lata ciagłosc 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 107 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop i metanabol 8. TRENING: 5 razy w tygodnu 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni 3 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] 892 / 9 = 99g tłuszczu Te obliczenia robiłem na podstawię jednego tematu w tym dziale i moim celem jest stracenie tkanki tłuszczowej i budowaniu mięśni Chodzę 3 razy w tygodniu na silownie czasem biegam i mam nadzieje ze to w jakiś sposób pomoże w spaleniu tkanki tł Troche o mnie Wiek : 17lat Wzrost : 168 cm Waga: 66kg no i to [...]

[...] sylwetke, nie licze na cuda :) Nigdy nie próbowałem żadnych suplementów ani odżywek. Co mi polecicie? Jestem w stanie przestrzegać diety i chodzić na basen i siłownie 2-3 razy w tygodniu Nie wiem czy to istotne ale około roku temu miałem zapalenie mieśnia sercowego, oczywiście dawno wyleczone :) Zmieniony przez - tutajpawel w dniu 2012-03-29 [...]

[...] Czy jak to na opakowaniu - wystarczy jedna porcja przed treningiem? Wszędzie jest napisane, że 1g na 10kg masy bierze się przed i po treningu, jednak przy tych aminokwasach napisane jest, by brać jedną porcję dziennie - stąd moje pytanie. Następne pytanie, to jak brać w DNT? Ile porcji i w jakiej dawce? Treningi mam 3 razy w tyg. Pozdro :)

[...] tłuszczu , czy trzeba coś do nich dorzucić do tego jaka dieta i ćwiczenia. Zależałoby mi na jak najszybszym zrzuceniu zbednych kg. Proszę o jakąkolwiek pomoc w opracowaniu planu. Od przyszłego tygodnia zamierzam ćwiczyć na siłowni. Ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu ( brzuszki, pompki , przysiady, bieg sprintem 3x w tygodniu) Pozdrawiam.

[...] dodam jeszcze warzywa i kcal bo trochę za mało ale wszystko ureguluje tylko poprostu teraz nie mam czasu prosze o ocene. Wiek:16 Waga:80 Aktywność fizyczna:siłownia 3,4 razy w tygodniu siłka + areoby będą 35-40 minut. Proporcje na kg masy ciała: 160g białka = 2g/kg 150g węgli max 125g tłusczy Posiłek 1 Jajecznica 240g Brokuły gotowane 60g [...]

[...] 111 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata na profesjonalnej 6. DIETA: Dobre odżywianie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten będzie pierwszy 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia, raz w tygodniu bieganie, raz basen i raz piłka nożna. 9. CEL CYKLU: Rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Witam. jakieś 3-4 lata temu poparzyłem się papierosem na dłoni bo byłem pijany i został mi taki wypukły ślad i nie zniknął. Ostatnio kupiłem produkt Wartner mrożący na kurzajki na rękach. 3 razy moroziłem to i nic nie dało. Czy to oznacza, że to nie jest kurzajka ? Jak mam to wogóle usunąć ??

Siema , iż czytałem dużo razy te forum , śledziłem je itp . Zdecydowałem się napisać ten temat . Mam 14 , wiem że nie mogę przesadzać ze siłownią itp . bardziej piłka nożna , itp. Ale taki MINI trening nie zaszkodzi mi chyba A więc : Poniedziałek : - Przysiady 3x 50 ( Nie wiem czy to starczy) - Brzuszki 5x 25 - Podciąganie na drążku 4x 10 - [...]

[...] mass xxl, i odżywkę białkową witaminy preparaty na lepszą regeneracje. trenuje tak dzien treningowy dzien przerwy itd. trenuje każdą partię raz w tygodniu. *czy teraz przez te dwa tyg. luzu to zmienić??? *ile razy moge ćwiczyć brzuch w tygodniu? * czy podczas masówki moge biegać * zależy mi na obwodach liczę na waszą pomoc. thx Pozdrawiam...

Mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Do tej pory split pora się przerzucić na coś nowego:) A: Klatka triceps barki Wyciskanię płasko 12 10 8 6 Rozpiętli 14 12 10 Franc. Wyciskanię leżąc 14 12 10 8 Pompki w podporze tyłem 14 12 10 Wyciskanię sztangielek 14 12 10 Wynosy na boki 14 12 10 Wyciskanię sztangi za głową 14 12 10 B: Nogi plecy biceps [...]

[...] Prolaktyna 541 mIU/l norma 86-324 Jestem czesto zmeczony apatyczny mam mgle umyslowo bardzo niskie libido ciezko tak życ brak partnerki czesto sie masturbuje nawet kilka razy dziennie ogladajac pornografie nie robie już tego kilka dni mysle ze moge miec cos z dopamina i wysoka prolaktyna robia swoje. Poranne wzwody sa ale nie czesto i slabe [...]